その４５　アレルギーに”ルイボスティ”！！
　まず最初に、”ルイボスティー”は、南アフリカ生まれの豆科の植物。南アフリカのセダルバーグ山脈の一帯地域でのみ育つ植物で、他の地域では栽培することが難しいとのこと。昔から現地住民に飲まれており、「奇跡のお茶」「不老長寿のお茶」とも言われているそうです。
”ルイボスティ”に含まれている「フラボノイド」は、アレルギーによる症状の緩和が期待できるとされています。
またルイボスティーに含まれる「スーパーオキシドジムターゼ（SOD酵素）」も、抗酸化作用や抗ヒスタミン作用があるため、アレルギー症状の緩和に役立つとされているそうです。
また花粉症にも効果があるとされているそうです。
なぜなら、活性酸素を除去する働きをするのがルイボスティーにSOD（スーパーオキシドジムスターゼ）という成分が含まれていて、このSOD酵素が活性酸素を除去し、花粉症を抑制してくれるそうなんです。
しかし活性酸素は、私たちの体の中にもともとある成分。ふだんは外からの刺激に対して体を守る働きをしてくれるそうですが、増えすぎると細胞を傷つけ、花粉症などのアレルギー症状を悪化させてしまうといわれています。
また、SODの他にもアレルギーを引き起こす物質を抑えるケルセチン、ルテオリンという成分が含まれています。
このように、ルイボスティーを飲むことで活性酸素を除去し、アレルギー症状を軽減する可能性があると注目されているのです。
　人間の体に必要なカルシウム、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラル。これらは人間の体内では合成することができないため食べ物や飲み物から摂る必要があります。
ルイボスティーが育つ南アフリカは世界有数の鉱物の産地。その大地で育ったルイボスティーには人間に必要なミネラルがたっぷり含まれているといわれています。ルイボスティーは免疫力を高め、花粉症に負けない体作りにはぴったりの飲み物です。アレルギー等で困っている方、是非お試しを！！
（私も只今体験中です！！(*^^)v）

その４４　夜中のトイレと不眠に実体験！！超効果的！！

　日曜日AM7:00放送TBS系番組”健康カプセル　ゲンキの時間”（１１/２１放映）で、”夜中のトイレ”と”不眠”について放送していたんです。
私は数十年”不眠”に悩まされ、また最近”年のせい？”か夜中のトイレも頻繁に起きる様になりました。
でも”年のせい”で終わらせたくない私は色々気を配って今まで行動しました。
そしたら、TBS系”健康カプセル　ゲンキの時間”で、私の悩みをズバッ！！と解決してくれる事を放送してくれました。
内容は、”夜中のトイレ”の原因の1つは「ふくらはぎ」！？
通常、体内の水分量を一定に保つため、摂取した水分は血管を通して尿となり排出されます。しかし、加齢によって血管が衰えると日中に摂った水分が重力に逆らえず、ふくらはぎの筋肉組織に溜まりやすくなるのだとか。すると、夜横になった時にふくらはぎに溜まった水分が血管に戻り、尿が作られて夜中のトイレにつながってしまうそうなんです。

弾性ストッキング

　その改善法は日中の数時間（約２時間位）「弾性ストッキング」を履く事だそうなんです。
なぜか？というと、”ふくらはぎ”に圧力がかかる事で、水分が溜まるスペースが少なくなるそうなんです。
すると、夜横になった時に血管に戻る水分が減少し、尿が作られにくくなるそうなんです。
この方法は、夜間頻尿の診療ガイドラインでも第一選択の治療法として推奨されているそうなｎです。
弾性ストッキング以外にふくらはぎ用のサポーターでもOKらしいんですよ。
ふくろはぎ用サポーターでも弾性ストッキングと同等の効果が期待できるそうですと放送で入ってました。
　早速私はその日に”弾性ストッキング”を購入し２時間装着しその後外し数十分後睡眠しました。
そしたら何とビックリ(◎_◎;)・・・
その日、朝までグッスリ寝れたんです。
”たまたまかも？”と思い次の日も同じ療法で弾性ストッキングを２時間装着しその後脱いでその数十分後睡眠・・・
２日目はトイレに一度目が覚めましたがあと数十分後に朝なので”ガマン出来なくなった起きよう”とその時は起きずに寝ましたがその時も朝までグッスリ寝れました。
上記には記入していませんでしたが、”夜中トイレに行きたい”と目が覚めても膀胱がパンパンになっているわけでない限り、膀胱センサーが不動作しているだけなので気にしないで睡眠し、どうしてもトイレに行きたいと我慢できなくなった時トイレに行けばいい”と放送されていたのでその通りにやってみました。
そしたら・・・
さすがに膀胱がパンパンになっている時は別ですが、それ以外であれば、”あと２時間で朝だからどうしてもダメだったら起きよう”と言う事で２度寝しましたが、その時も朝までグッスリ寝れました。
あくまで体験記なので推奨はしませんが、私はこの方法で、”不眠”と”夜中のトイレ”が現在改善されてましたぁプラス私の体には”ズバッ”とはまってましたよっ。
”弾性ストッキング療法”は止められない！！(*^^)v

その４３　カゴメ”トマトジュース”＆”野菜ジュース”で
　　　　　　高めの血圧を下げる

カゴメ”トマトジュース”＆”野菜ジュース”は、ラベル表示に”高めの血圧を下げる”と、うたっているのと、”善玉コレステロールを増やす”と表示してある事に目をつけ飲み始め数ヶ月・・・
私は、仕事時、必ず昼食に野菜ジュースやフルーツジュースとか飲んでいる関係もあり仕事時や昼食時のドリンクを全てカゴメ”トマトジュース”と”野菜ジュース”に変更し更に土日も飲む事にしました。

　私の血圧低下にチャレンジしている経過については
こちらをご覧ください。↓
http://www.infoaomori.ne.jp/~kawacho/newpage312.html

その４２　コロナウィルスを”撃退！”、”消滅！！”に期待！！
　広島大学大学院の保田朋波流教授らと京都大学の共同研究グループは、広島県の庄原赤十字病院および県立広島病院と共同で、複数種類の新型コロナウイルス変異株に結合してウイルスを無力化する完全ヒト抗体を”わずか”10日間で人工的に作り出す技術を新たに開発したそうです。
　ウイルスに結合して無力化する抗体は”人工中和抗体”と呼ばれ、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の特効薬として期待されています。
トランプ前アメリカ大統領がコロナウィルス感染から早期回復したのもこの”人工中和抗体”だそうです。
　新型コロナウイルス感染者の血液からウイルスに結合する抗体遺伝子を取り出し、人工的に抗体を作り出す技術はこれまでにも報告されているそうです。しかし、高い中和活性のある抗体の取得には、多数の血液検体から候補となる抗体を作成し選び出すために時間と労力を要したそうです。
研究グループは、新型コロナウイルスに感染後2週間以上経過し、高い中和活性を示した重症患者の血液検体を優先的に選び、新型コロナウイルスに結合するヒトIgG抗体（免疫グロブリン）を人工的に作成。その抗体から従来の新型コロナウイルス（武漢型）に強く結合する32種類の抗体を選び出して解析した結果、そのうち97%の抗体は英国変異株（N501Y変異）にも強く結合し、63%は多重変異を有する南アフリカ変異（K417N/E484K/N501Y変異）にも結合することが明らかとなったそうです。
今回、目的とする抗体を保有する患者の特徴を明らかにし、作業工程を工夫して、数名の患者から高性能な中和抗体を10日間で取得。多重変異株にも結合する”人工中和抗体”の取得成功は国内で初めてとなる。今後、取得した人工中和抗体”の早期の医薬品化と、インド変異株などの新たな多重変異ウイルスに対する中和抗体の取得を目指す。今回の技術により、感染者の死亡率低下や感染の封じ込めにつながることが期待されています。
凄いニュースです。
これが確実に効果が認められれば人類を助ける画期的な発明でノーベル医学賞に匹敵する発明！！
そうである事を祈っています。ｍ（＿＿）ｍ

その４１　”防菌”に不織布マスクと布マスクの二重マスク！！
　米疾病対策センター（CDC）はこのほど、マスクwよりフィットさせる事で感染リスクが大幅に低下するとの研究結果を発表、隙間をなくし効果を高める方法として、”不織布マスクの上に布製を重ねる”事などを発表しました。
”実験の1つでは放出側と受け手を設定し、ともに不織布1枚を普通に着けた場合、受け手が浴びる粒子は84・3％減。ともに不織布の上に布製を重ねて二重にした場合は96・4％減だったそうです。不織布1枚でも耳ひもをマスクの両端部分で結ぶなどし隙間をなくせば効果を高められたそうです。
　色々な問題も実験から「二重マスクは息苦しさもある」等あったらしいですが、マスクだけでなく、外を歩く時や、誰も話さない空間では布製やウレタンを、密になる会議の時は不織布の上に布製を着けるなど、TPOに合わせて使い分けるのが良いと言う情報が入っていました。
　ちなみに私は、ある情報番組で、不織布マスクで２３．７％の防菌効果、布マスクで８２．７％の防菌効果、下に不織布マスク＋上に布マスクの二重マスクで９２．７％の防菌効果があるとやっていたテレビを見たので、私は１月中旬からすでに下（顔に近い方）に不織布マスク＋上に布マスクの二重マスクをしていました。

　ちなみに私の場合、スポーツ選手現役時代にマスクをつけトレーニングをして体に負荷をかけるトレーニングをしていた経験がありマスクを二十にして歩くのは全く問題ないですが、問題がある方にはお薦めしません。

※二十マスクは〇酸素不足○体調不良を起こす方もいらっしゃるのであくまで参考資料として見て下さい。

その４０　　kawachoのダイエット”今のところ？成功術”と”血圧低下、今のところ？成功術”を紹介！( *´艸｀)
　私は２０２１年２月で”７年４ヶ月”になりますが、これと言ったハードトレーニングどころか、欠かさずの運動も数値が安定してからはした事もありません。
　自分の行動（普段の）もすでに染みついているので”体重体脂肪率維持の欠かさずやっている☆”って満を持してやっているって言う程の事じゃないですが、次の事は継続しています。
それは・・・
私のダイエット法で紹介されている
①食事順番ダイエット法（野菜・味噌汁・おかず・ごはん）
　これは現在も続けています。（現在はこの食べ方が当たり前になってます。）
②朝食はパンが好きなのでパン屋さんから購入している食パンにジャム等を付け野菜、自家製ヨーグルト（恵ヨーグルトを混ぜた自家製豆乳ヨーグルト）。
昼はあまり食べなくてもいいので、平日はほぼ毎日パン専門店から購入した食パンで作る”手作りサンドイッチ”と”カゴメトマトジュースor野菜ジュース”です。
休日はつきあい等もあり昼はまちまちですが、平日はほぼ毎日サンドイッチです。
　最近食パンについては市販の食パンからパン専門店の食パンに変えました。
　私はパンが好きで毎朝、そして昼食に結構パン類を食べてきたのですが、最近”天の声”が・・・
市販のパンは、
○「食品添加物（乳化剤・イーストフード・V.C・乳化剤・イーストフード・塩化アンモニウム等）」がたくさん使用されている
○マーガリン使用時、”トランス脂肪酸”が気になる。
○輸入小麦（ポストハーベスト）等で、健康にあまり良くないのは？
等考え、”少しでも健康に良い事を考え、少し割高ですが、パン屋で作っている”無添加”のオリジナル食パンに変えて見る事にしました。
　パン屋さんの食パンの原材料は、ほぼ日本製なので健康なのでは？”と思った事と出来るだけ”無添加の食パン”を食べたいと言う事で食パンも色々率先して食べる事に2021年１月から実はチェンジしました。
　あと、晩食に関しては、普段通り何でも（普通に）食べています。
あと、”その３９”も紹介した③”紫野菜”を頻繁に摂取する”事で血圧もだいぶ改善していると自負しています。
ちなみにこれはあくまで個人的感想です。
　以上、私の体にはまった”ダイエット法”＋”血圧低下法”でした。

その３９ 🍆🍆🍆”茄子のコリンエステルが高血圧を減少！！🍆🍆🍆
　ナスの有効成分は「コリンエステル」、そのコリンエステルが”血圧を下げる効果”があると言われているそうです。
トマトにもコリンエステルは入っているそうなんですが、茄子はトマトの1000倍以上の「コリンエステル」が入っているそうなんです。🍆
各場所で行われた臨床試験で、茄子由来コリンエステルを含むナス搾汁粉末の継続摂取による血圧改善効果と気分改善効果を確認されたと言う報告も新聞雑誌等でも報告されています。🍆🍆🍆
　”茄子かぁ？？？”と、私も始め思いましたが、血圧を下げると言われている”コリンエステル”が”トマト”の1000倍以上も入っていると言う事なので期待大？です。🍆🍆🍆
あとは、自分の体にはまるか？ですねっ。(*'▽')🍆🍆🍆

その３８ ”アオサ”がコロナウィルスに効果期待のニュース
　アオサがコロナウイルスを抑制　「新型」へも効果期待のニュースが入ってきました（2020/2/24現在）。
　中部大チーム確認中部大学（愛知県）の研究チームは24日までに、沖縄料理にも欠かせない海藻のアーサ（アオサ、ヒトエグサ）に、ヒトコロナウイルスの抗体を増やす効果があることを確認したと発表した。アオサに含まれるラムナン硫酸という多糖類（食物繊維）にウイルスの増殖を抑える効果も確認されたという。世界的にも感染の拡大が続いている新型コロナウイルスも構造が似ていることから、研究チームは新型ウイルスにも効果があると期待している。研究は、中部大生命健康科学部の河原敏男教授と同大大学院工学研究科の林京子客員教授が実施。化学薬品メーカーの江南化工（三重県）とラムナン研究所などと共同で研究している。今後、論文にまとめて発表し、商品開発も目指す。研究では培養したコロナウイルスにラムナン硫酸を接触させると、高い抗ウイルス活性を示した。同じ構造を持つA型インフルエンザウイルスを用いたマウスへの感染実験では、ラムナン硫酸を与えると3日後にウイルスの量が半減。抗体ができる量を見ると、与えなかったマウスと比べ7日で1・5倍、2週間で2・3倍に増えた。研究チームはラムナン硫酸が、ウイルスが人体の細胞に取り付くのを阻害するのと同時に人体が持つ免疫細胞を活性化して抗体をつくるのを促進させる効果もあると分析。ウイルスの構造が似ている他のインフルエンザウイルスやおたふくかぜ、麻疹のウイルスにも増殖抑制の効果があると期待している。
１日も早く１分１秒でも早く”世界”に安心を・・・

その３７新型コロナウィルスに効果期待のニュース！！
　弘前大学は、農薬不使用の青森県の天然素材「あおもり藍」のエキスに、インフルエンザウイルスの感染性を失わせる強い阻害作用があることを実験で明らかにし特許出願したそうです。（2020/2/22現在）
研究グループは「インフルエンザ予防商品の開発など、医療・健康分野で活用されることが期待される」と話しているそうですよ。
「あおもり藍」に、A型インフルエンザウイルスの増殖を防ぐ効果が拡大・・・新型コロナウイルスによる肺炎（COVID19）を抑える効果が期待されているそうです。
　出願は、2019年11月29日付で、東北医科薬科大（仙台市）とあおもり藍産業協同組合（青森市）との共同で行ったらしく、2019年、イヌの細胞を使って人工的に増殖させたインフルエンザA型ウイルスについて（1）あおもり藍エキスを混ぜたもの（2）殺菌効果がある10％エタノールを注入したもの（3）何も処理しなかったもの－の3種類に分け研究した結果、エキス成分がウイルスの感染性を阻害していることが分かったそうです。
　弘前大学大学院医学研究科の中根明夫特任教授（生体高分子健康科学講座）は「ウイルスに対しても、感染性をなくする効果があることが初めて分かった。鳥インフルエンザの予防効果も期待できる」と説明したそうです。
　県内で農薬不使用で栽培される藍。抽出したエキスが、カビなどに対して抗菌作用があることが東北医科薬科大の佐々木健郎教授の研究で分かっているそうです。
今急速に広がっている”新型コロナウィルス”にも効果があるのではないかと急ピッチに研究が進められているそうです。
　青森藍は津軽地方で江戸時代から明治30年代ぐらいまで、染料として栽培されていたが、次第に生産が減少。2003年、あおもり藍産業協同組合が中心になって、活用の研究を始めた。同組合によると現在、青森市などで年間約1トンのあおもり藍の葉が生産されているそうです。
一刻も早く新型インフルエンザを抑える薬を・・・

その３６　逆腹筋！！【林先生の初耳学】逆腹筋のやり方。ぽっこりお腹解消に！1日10回でOKの簡単エクササイズ（2019年9月1日放送）
　2019年9月１日TBS系「林先生の初耳学」で放送された最新筋トレ、ラクにお腹を引き締める「逆腹筋」のやり方を紹介します。１日１０分やるだけでウエスト痩せ効果抜群の新腹筋とは！？反りかえるだけでお腹が凹む？
今回番組で紹介されたのは、1日10回体を反るだけでぽっこりお腹を解消するという「逆腹筋」です。通常の復帰の場合、主に表面の筋肉である腹直筋しか鍛えられないため、お腹が分厚くなってしまいます。日常の動作の中では体を反らせるという動きはあまりなく、あえて行うことで体幹を支えている筋肉「インナーマッスル」が鍛えられるそうです。人の頭の重さは約5キロあり、上体を反らすことでバランスを取ろうとし、インナーマッスルの腹横筋が鍛えられます。腹横筋はコルセットのような役割をするため、ここを鍛えることでウエストが締まる効果が期待できるとのこと。2週間続けたところ、ウエストがマイナス7.5cmも減少したという効果が現れた方もいるそうです。

逆腹筋のやり方
１）両足を腰幅に開く。

２）足の指を床から浮かせる。
)
３）両手で頭を支え、上体を反らして5秒キープする

この時、お腹が出ないように意識しながら行います。
４）息を吐きながら元の姿勢に戻す。
これを1日10回×3セット行うと効果的です。
※以上の写真は、教育の一環と健康伝達のため使用させて頂いております。

その３６　血圧低下、ダイエットに効果があると昔から知られていた
　　　　　　”麦こがし”（はった粉、こうせん）
　昔から”健康に良い”とされていて、だんごにかけたりお菓子にかけたりして食べていた”はったい粉（はったいこ、糗粉、麨粉）は、大麦やハダカ麦を炒った上で挽いた粉。麦焦がし（むぎこがし）、煎り麦（いりむぎ）、香煎（こうせん）”、”おちらし粉”とも呼ばれ沢山の呼び名がある”麦こがし”。
大豆から作られる「きな粉」と混同されやすいみたいですが、色は灰褐色なんです。
実はこのはったい粉、美容や健康に良いので、便秘やダイエットに良いと言われているんです。
やはり麦が原材料である小麦粉と比べると、鉄３．５倍、カリウム４倍、食物繊維６倍、マグネシウム７倍、亜鉛９倍と、非常に栄養価が高いそうです。しかも、血中コレステロールや中性脂肪の値を下げてくれるので、中性脂肪の値を下げてくれるので、高血圧やダイエットに効果があると評判でコレステロール、中性脂肪、血圧等の数値も下がるそうです。
　また、はったい粉には食物繊維が豊富に含まれているので、便秘を解消してくれるだけでなく、満腹感をもたらしてくれるので小腹が減った時に食べたら、食べ過ぎを防ぐことができるし食物繊維は、脂肪分を包んで排泄してくれる働きもあるそうなので私にとっては期待の星（自負）です。
私は現在、ヨーグルトに、和菓子に。野菜等にあれこれ使用しています。
”まずは、１ケ月”と２０１９年（令和元年）８月１３日以降、下の写真の”こうせん”や”麦こがし”を使用していますが、確かに血圧が上１４０超、下１００近くあったのですが、１０日以上使用して上１３０台、下９０以下と効果が出て来ていました。
経過は順次日記にお知らせします。(*^^)v