　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　私に影響され友人（男）も
　　　　　ダイエット（ワンポイントアドバイス）？に成功！！
　　　　　　　　　　　　おめでとう！！
ダイエットに成功し２０２５年１０月６日でなんとビックリ！！１２周年に到達します！！
　　　　　いまだにリバウンドなし！
　　　　　これぞ！誰もが求める”ダイエット法”！！
　　とうとう大手テレビ局もこのダイエットと同じやり方での
　　　　　特集番組（40代のダイエット法）を放送！！
（運動・毎食の食事の食べ方・摂取する食べ物等全て同じと言う
偶然すぎるほど偶然。これってあります？ありえな～い！！
　番組は2014年9月14日TBS系で放送。私は７年以上前から書いています）

　　私はこれで痩せました(*^-^*)
　　　　　

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　　やせるため、やせる前、やせた後の体験記　　　　　　　　　　　　kawachoが注目！”健康を考えて”

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　blood pressure Measurement
　　　　　　　　　　　　　　血圧測定！！血圧低下にチャレンジ
年齢的身長から割り出す標準体重
（78.0ｋｇ、体脂肪率25.00％、血圧上130台下70台）

　２０２５年（令和７年）
　　４月１９日（土）　　　　　　　　　　　　４月１１日（土）
　　　　　　　　　　　　　
体重75.55ｋｇ　体脂肪率24.00％　体重75.20ｋｇ　体脂肪率23.10％
血圧上117　下75　脈拍65 　　　　血圧上108　下77　脈拍74
　４月６日（日）　　　　　　　　　　　　３月１５日（土）　　　　　　　　　　　　３月９日（日）　　　　　　　　　　　２月２４日（月）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体重75.80ｋｇ　体脂肪率24.00％　体重74.55ｋｇ　体脂肪率23.00％　　体重74.75ｋｇ　体脂肪率25.30％　体重74.70ｋｇ　体脂肪率24.10％
血圧上121　下70　脈拍68　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　血圧上134　下79　脈拍71　　　　　血圧上121　下73　脈拍66
　　　　　　1月12日（日）　　　　　　　　　２月２日（日）　　　　　　　　　　　　　２月１１日（火）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体重77.05ｋｇ　体脂肪率24.00％　体重75.90ｋｇ体脂肪率24.50％　　体重76.05ｋｇ　体脂肪率23.00％
　　血圧上121　下83　脈拍58　　　　血圧上127　下81　脈拍60　　血圧上112　下68　脈拍75
私はこれで血圧が上下共に”標準値”になりました(*^^)v

2024年（令和６年）

日時	1月3日（水）	1月5日（金)	1月20日（土)	2月１0日（土)	3月10日（日)	3月29日（金)	5月4日（土)	5月5日（日)	5月11日（土)	5月18日（土)
PHOTO
体重	81.25kg	77.80kg	77.60kg	76.60kg	77.20kg	77.45kg	76.75kg	76.90kg	76.70kg	76.85kg
体脂肪率	27.50%	23.60%	23.20%	25.80kg	25.20kg	25.00kg	24.40%	23.30%	24.50%	23.60%
血圧上	140	125	138	136	123	126	132	132	120	109
血圧下	87	78	85	89	81	84	86	81	80	76
脈拍	61	62	73	64	56	68	59	57	50	67

　　　　　　　　　　　　新事実！！
　　　　　　　　　　　　　　kewachoダイエット（やせるため、やせる前、やせた後のダイエット）の根本的基本は・・・
　　　　　　　　　　　　○食べ方ダイエット○レコーディングダイエット○軽い運動の
　　　　　　　　　　　　　３構成から成っていてこれをきちんと出来れば何歳からでも
　　　　　　　　　　　　　やることさえきちんとやれば無理なく”痩せる”事が出来る事を
　　　　　　　　　　　　　証明したダイエットです。
　　　　　　　　　　　　　　※ちなみに私の周りにkawacochoダイエットで痩せた方に
　　　　　　　　　　　　　リバウンドした方はまだ一人もまだ報告させてません。(*'▽')

　　　　　　　　　　　　日本人が死亡原因の最も多い病気が”大腸がん”。
　　　　　　　　　　　　その大腸がんの原因”二次胆汁酸”を防ぐ食べ物
　　　　　　　　　　　　1、脂肪分の多い食事を控える。
　　　　　　　　　　　　2、腸内環境を善玉菌優勢にする。（ヨーグルトが効果的）
　　　　　　　　　　　　3、食物繊維の摂取。（野菜、特にトマト＆もやしが超効果的）
　　　　　　　　　　　　その”三種”を主にしてダイエット。
　　　　　　　　　　　　健康にダイエット出来る”一石二鳥”のダイエット法
　　　　　　　　　　　　それが”男ダイエット／kawachoダイエット”。
　　　　　　　　　　　　”運動をしてやせるなら運動をすればいい”
　　　　　　　　　　　　”運動してもやせなかったら今まで太った経緯を辿って
　　　　　　　　　　　　　逆の事をやっていけばいい”
　　　　　　　　　　　　”４０代を過ぎたら運動をせずに健康にやせる事を考えればいい”
　　　　　　　　　　　　”でもない？”・・・その常識がひっくり返りますよぉ！！
　　　　　　　　私だけじゃなく親友も数か月で1０数ｋｇのダイエットに無理なく成功したんですぅ。！！

※　私の年齢的＆身長からの標準体重78.00ｋｇ　、年齢的標準体脂肪率15〜20％、
　　血圧（上）129以下（下）84以下と言われています。
しかし、私の健康的な標準値（自論）（標準体重＝身長×身長×22÷1000＋100）で、
体脂肪率に関して私は自論で、健康面から考えると、秋冬シーズンは体脂肪率を25％前後に
あえてしています。（風邪予防等）

※計算法）”標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×BMI標準値標準体重”
　　　　　　　　77.8ｋｇ　　　＝　1.77　　×　1.77　×　　24.8

　　　　　　　　　　"やせ"と”標準－”の中間表示
　　　　　ダイエット成功後１０年４ヶ月以上リバウンドなっし～ｖ(*^^)v
ただ、基準と思われていた体重７８.０ｋｇ下回っていたため「落ち過ぎ？」と心配はしていました。
※目標は最高値から体重２０ｋｇ減（78.0ｋｇ）、体脂肪率２０％前後（20.0％）だったんですが…

　ウェストも実は２０cm以上も減少していて大成功してました！！
　○元ボクサー、やめてしまえば”ただのデブ”（自論）
　○元ボクサー、太ってしまえば”ただのデブ”（自論）
　○”新陳代謝”の活性化が衰えれば誰もが体重や体脂肪率が過剰になり数値が増え減らない。（自論）

日時	７月５日（金）	７月１４日（日）	７月２２日（月）	7月27日（土）	８月９日（金）	8月１７日（土）	8月19日（月）	8月13日（金）	8月14日（土）
PHOTO
体重	76.65kg	76.35kg	75.85kg	76.85kg	77.55kg	79.45kg	77.95kg	79.60kg	77.85kg
体脂肪率	24.30%	22.00%	25.00%	24.70%	24.20%	26.30%	22.50%	23.80%	24.40%
血圧上	123	134	123	110	104	140	123
血圧下	79	83	71	78	68	85	73
脈拍	61	65	64	59	63	58	70

日時	9月23日（月）	11月２日（土）	1２月３日（火）	1２月４日（水）	1２月７日（土）	1２月２１日（土）	2025 1月１２日（日）	２月２日（日）	２月１１日（火）	２月２４日（月）
PHOTO
体重	77.70kg	77.65kg	80.35kg	78.00kg	77.65kg	76.20kg	77.05kg	75.90kg	76.05kg	74.70kg
体脂肪率	23.40%	24.80%	26.00%	25.40%	24.30%	24.60%	24.00%	24.50%	23.00%	24.10%
血圧上	126	127	-----	-----	137	119	121	127	112	121
血圧下	78	77	-----	-----	86	77	83	8１	68	73
脈拍	61	58	-----	-----	64	83	58	60	75	66